Bekijk hier de slides van de presentatie.

KRIYA FOR EMOTIONAL AND MENTAL BALANCE

Deze kriya heet Sunia(n) Antar of Kriya for Emotional and Mental Balance. Deze kriya werkt met het vocht in je lichaam, je adem en je bekkengebied. Voel je je uit balans of emotioneel, doe dan deze kriya. Deze eenvoudige set staat je toe spanning los te laten, emoties terug te laten stromen en helpt je verbinding te maken met je vrouwelijke energie vanuit een zachte, ritmische flow.

Doe deze kriya voor een optimaal effect minimaal 3 tot 5 keer per week. Wil je er helemaal voor gaan? Doe hem dan elke dag!

WAKE UP SET

Dit is een heel korte kriya die bestaat uit 4 oefeningen en je idealiter s’ochtends doet als eerste van de dag. Het werd zelfs aangeraden om deze nog in bed te doen en zo je energie op te wekken. Deze kriya werkt in op je navelpunt en zet deze juist. Het geeft een boost en een echte kickstart aan je dag.

Je kan de houdingen met breath of fire in tot 3 minuten doen.
De rock en rolls maximaal 1 minuut.

Kroon jezelf met deze krachtige meditatie. Gebruik je adem, concentratie en energie op het ritme van SA TA NA MA (de cyclus vaan creatie en wedergeboorte) om de stroom van kundalini energie op te wekken en naar de kruin te doen reizen. Verbeeld jouw denkbeeldige kroon, want enkel jij kan jezelf kronen.

Doe deze meditatie minimum 7 minuten en maximum 11 minuten. Doe deze meditatie voor een optimaal effect minimaal 3 tot 5 keer per week. Wil je er helemaal voor gaan? Doe hem dan elke dag!

The Queen Practice
15.09.2025

New Beginnings Sadhana
22.09.2025

Find your Fire
6.10.2025

Deze shabad (heilig lied), werd geschreven door Guru Nanak en zegent en eert alle vrouwen. Het woord “Bhand” betekent “universele drager” en verwijst naar de bijzondere kracht van de vrouw om leven te schenken – niet alleen als moeder van een kind, maar ook als bron van creatieve energie en kanaal van de hele mensheid.

Deze shabad wordt gebruikt om eerbied voor vrouwen te ontwikkelen, relaties met hen te helen en vrouwen te versterken door hen te verbinden met hun aangeboren waardigheid en de universele scheppingskracht van het goddelijke vrouwelijke. Wanneer een vrouw dit gebed reciteert, bekrachtigt het haar en geeft het haar de waardigheid die haar geboorterecht is.

De woorden zijn diep nederig en laten geen ruimte voor excuses voor verkeerd gedrag of denken ten opzichte van vrouwen. Ze nodigen mannen uit om vrouwen te zien en te behandelen op het verheven niveau dat het gedicht zelf beschrijft.

 In het dagelijkse gebed van de Sikhs, de Ardas, staat dat men eerst moet mediteren op de Oer-Vrouwelijke Kracht vóórdat men mediteert op de Gurus. Met andere woorden: het goddelijke vrouwelijke is de poort naar de Guru – de staat van verlichte bewustwording. Zonder dit te eren, is spirituele groei nauwelijks mogelijk. De Gurus wisten dit en onderwezen het.

Voor vrouwen brengt dit mantra innerlijke rust: het helpt onzekerheid los te laten en bevrijdt van conflicten, negativiteit en crises, met waardigheid en gratie. Voor mannen helpt het om spanningen of misverstanden met de vrouwen in hun leven op te lossen, en het tilt hun manier van communiceren en omgaan met vrouwen naar een hoger niveau.