Welkom Mieke!
Jouw persoonlijke
practice pagina.
intro
- Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit: Zachte rekoefeningen helpen stijve en pijnlijke spieren losmaken en verminderen spierspasmen.
- Betere balans en houding: Gericht oefenen versterkt de rompstabiliteit en coördinatie, wat de kans op vallen aanzienlijk kan verkleinen.
- Ademhalingscontrole: Door bewuste ademhalingstechnieken (pranayama) leer je het zenuwstelsel te kalmeren, wat direct helpt bij spierspanning en beven.
- Stress- en angstvermindering: Meditatie en mindfulness helpen omgaan met de emotionele impact van de diagnose en verminderen stress.
- Aanvaarding en zingeving: De filosofie achter yoga leert je focussen op wat je wél kunt, wat helpt bij het proces van aanvaarding en het omgaan met mentale zwaarte.
- Mentale scherpte: Het beoefenen van gerichte aandacht en concentratie traint de hersenen en verbetert de stemming.
meditatie
Kirtan Kriya (ook bekend als SA-TA-NA-MA meditatie) is een bekende, klinisch onderbouwde Kundalini-meditatie. De sessie duurt doorgaans 12 minuten of 31 minuten en combineert het chanten van mantra’s, specifieke vingerbewegingen (mudra’s) en visualisatie om cognitieve functies, geheugen en emotioneel welzijn te ondersteunen.
De combinatie van vocalisatie (de tong raakt het gehemelte aan, wat de meridianen stimuleert) en het ritmisch bewegen van de vingers activeert verschillende delen van de hersenen. Onderzoek suggereert dat dagelijkse beoefening helpt bij het verminderen van stress, het scherp houden van het geheugen en het verlagen van ontstekingswaarden.
Ook kan je mediteren op de mantra SA-TA-NA-MA, dat is de cyclus van wedergeboorte die begint bij SA (geboorte), TA (leven), NA (dood), MA (wedergeboorte). Het is een heel goede meditatie om te leren loslaten en de flow van het leven zijn werk te laten doen.
yoga
‘The process of growth through Kundalini Yoga is a natural unfolding of your own nature. The blocks to that growth are your attachments to the familiarity of the past, and your fear of the expanded Self. As you practice Kundalini Yoga you will grow. Like a snake you will need to shed old skins to be more of who you are’
– Yogi Bahjan